本報訊（記者 李鶴）近日，32歲的李先生到周口市第六人民醫(yī)院就診。他說，每到春季，失眠就“不期而至”，使他難以工作。經(jīng)過一段時間的治療，他的癥狀有所好轉。

據(jù)了解，近幾年，每到春季，李先生夜里總是多夢易醒。他曾嘗試多種方法，但效果不佳。今年再次受到失眠困擾的他選擇到醫(yī)院就診。

市第六人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科高醫(yī)生接診后，診斷李先生患了睡眠障礙。之后，他為李先生制訂綜合治療方案。經(jīng)過治療，李先生的睡眠狀況明顯改善。

高醫(yī)生介紹，春季氣溫回升、晝長夜短，人體的生理節(jié)律也會受到影響。此外，春季氣壓變化大，容易影響自主神經(jīng)功能，使人出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，進而影響睡眠質量。

他提醒，改善春季失眠癥狀，要規(guī)律作息，即使是周末也不要睡懶覺，以維持生物鐘的穩(wěn)定。要適量運動，多散步、慢跑，但睡前2小時內避免劇烈運動。飲食方面，要避免攝入咖啡因、酒精和辛辣食物，晚餐宜清淡。可以嘗試冥想、深呼吸或溫水泡腳來放松身心。臥室要保持安靜、舒適，睡前避免使用電子產品。如果長期失眠，或伴隨明顯的焦慮、抑郁等情緒，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。